- EJERCICIO -
MANTENERSE EN FORMA
Es la capacidad para realizar las actividades diarias comunes teniendo en cuenta un esfuerzo imprevisto en el que debemos utilizar más energía.Para esto es recomendable realizar algún tipo de ejercicio por lo menos 2 ó 3 veces por semana, esto beneficiara la capacidad cardíaca,pulmonar,muscular además de optimizar tu figura y postura.postura. También lograras mejorar la forma de dormir,descansar,respirar, pues te sentirás más relajado en situaciones estresantes.
COMO MANTENERSE EN FORMA
Se debe tener en cuenta diversos factores que afrontamos en la vida diaria con el fin de mejorar como:
El ejercicio es un conjunto de movimientos organizados y estructurados debidamente con los distintos grupos musculares, ejes, articulaciones y planos del cuerpo para mejorar , fortalecer y mantener la condición física, se caracteriza por ser repetitiva, constante y con objetivos a corto y largo plazo por ejemplo, en un gimnasio se debe hacer ejercicio constante, repetitivo y el objetivo a corto plazo seria poder levantar mas peso poco a poco ya sea aumentando la intensidad o el peso por semanas o meses, y a largo plazo un aumento "considerable" de masa, definición y fuerza.
MANTENERSE EN FORMA
Es la capacidad para realizar las actividades diarias comunes teniendo en cuenta un esfuerzo imprevisto en el que debemos utilizar más energía.Para esto es recomendable realizar algún tipo de ejercicio por lo menos 2 ó 3 veces por semana, esto beneficiara la capacidad cardíaca,pulmonar,muscular además de optimizar tu figura y postura.postura. También lograras mejorar la forma de dormir,descansar,respirar, pues te sentirás más relajado en situaciones estresantes.
COMO MANTENERSE EN FORMA
Se debe tener en cuenta diversos factores que afrontamos en la vida diaria con el fin de mejorar como:
- Levantamiento de peso: En actividades diarias desde las cargas de una maleta,hasta el ir de compras y soportar el peso de las bolsas y sentirse cansado rápidamente.
- Caminar para mantenerse sano: En distancias cortas es recomendable caminar en una forma mas intensiva pero sin exagerar y continuamente aunque no significa que debamos hacerlo dentro de nuestra casa puesto que es un espacio mas reducido, lo conveniente seria subir escaleras con mas frecuencia , tomándolo como ejercicio.
El primer paso...
- Es simple y sencillamente determinar que actividades realizas con mas frecuencia en el día e intensificar un entrenamiento para optimizar las cargas diarias.
- Comprueba tu pulso.
- Identifica que tipo de actividad realizas.
- Uso de prendas y/o equipamiento adecuado.
- Hidratarse bien.
Webgrafia
http://definicion.de/ejercicio/
Bibliografia
Vivir Mejor, El tiempo
Bibliografia
Vivir Mejor, El tiempo
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